Escadinhas do Quebra Costas

O que têm em comum fraldas e espaço?

2019-12-16T14:11:29Z

Se querem a resposta à pergunta que faz título a este post, terão que ouvir o podcast "Lights on Europe" que uma amiga minha mantém em Bruxelas. Lucia Klestinkova, eslovaca e apaixonada pela Europa, concorreu como eurodeputada nas últimas eleições. No final do Verão lançou um podcast onde entrevista pessoas que estão ligadas às instituições europeias e que têm vidas não profissionais... vá, digamos que agitadas e interessantes.

A Lucia conhece-me há já uns anos por nos cruzarmos em proojectos piloto em diversas àreas, normalmente beeeem longe daquilo que são as nossas responsabilidades diárias, e achou que eu, sou digna de aparecer no elenco de pessoas fantásticas que aparecem no seu podcast.

O podcast com a minha pessoa é em inglês e espero que isso não vos impeça de o ouvir até ao fim! É uma forma de me conhecerem melhor, saberem o que ando a fazer por Bruxelas e o que ando a fazer por Portugal! E claro: subscrevam o podcast para conhecerem melhor quem está por detrás das políticas europeias!

O dia em que o Roxo invadiu as redes sociais!

2019-12-10T16:50:44Z

Na semana passada teve lugar mais uma semana de sensibilização para as Doenças Inflamatórias do Intestino. Este ano, resolvi assinalá-la de uma forma diferente: lancei o desafio de usarem algo roxo no dia 6 de Dezembro!

Foi épico! Conhecidos e desconhecidos, doentes e não doentes, amigos e estranhos, publicaram fotos com roxo algures! Creio que foi uma forma diferente mas interessante de se fazer mostrar as Doenças Inflamatórias, que são doenças invisiveis, e ainda bastante incompreendidas pela sociedade.

Estima-se que em cada 500 portugueses há pelo menos 1 que tem uma Doença Inflamatória do Intestino. Isto significa que vocês conhecem pelo menos uma pessoa nas vossas redes que sofre de uma doença Inflamatória do intestino. É natural que não saibam... Afinal, são doenças invisíveis e ninguém traz um rótulo na testa a dizer o diagnóstico! É por isso, é que é tão importante falar delas, e torná-las vísiveis!

A todos os que ajudaram a tornar o invisivel vísivel, obrigada!

3 razões para comprar ESTAS velas!

2019-12-04T12:36:29Z

A Rita contactou-me com uma acção que eu achei interessante. Daí este post existir. Sou muitas vezes contactada para divulgar projectos, produtos, wathever, e por norma não o faço. Primeiro porque não tenho um blog nem tenho as minhas actividades extra curriculares como "activista" para ganhar dinheiro ou para promover produtos. Contudo, resolvi abrir uma excepção para a Rita e explico porquê:

1) Por cada vela comprada, a B2Adorn doa 0,50€ a uma associação. Durante o mês de Dezembro, será entregue à Associação Corações com Coroa cujo objectivo é promover uma cultura de solidariedade, igualdade de oportunidades e inclusão sócio- afectiva de pessoas em situações de vulnerabilidade, risco ou pobreza.

2) Promover uma marca nacional de um casal empreendedor. E digam o que dizer, o Nacional também é bom!

3) Velas decorativas, giras e 'tchan tchan' não deixam de ser uma prenda de Natal gira e diferente e de preço acessível. No site da B2Adorn poderão encontrar velas para todo o tipo de carteiras. E mesmo que não seja para oferecer, poderão sempre comprar para ter lá em casa e/ ou decorar a mesa de Natal.

Passaporte para o fim de semana #120

2019-12-04T15:15:52Z

:: Para (re)ler :: Para seguir :: Para viajar ::

Use roxo por uma boa causa!

2019-12-02T10:54:02Z

De 1 a 7 de Dezembro, e como já vem sendo habitual, está a decorrer a Semana de Sensibilização para as Doenças Inflamatórias do Intestino. Estas doenças, invisiveis ao olho humano, afectam mais de 20 mil pessoas em Portugal e mais de 10 milhões em todo o mundo. E como é importar tornar o invisivel... visivel, tenho um desafio para vocês! Quer tenham uma Doença Inflamatória do Intestino, quer conheçam alguém que tem, ou simplesmente queiram mostrar apoio, no próximo dia 6 de Dezembro, sexta feira, usem uma peça de cor roxa (a cor que simboliza estas doenças internacionalmente). Pode ser uma camisola, um casaco, uns sapatos, um lenço, um cachecol, umas luvas... o que quiserem! Desde que usem para toda a gente ver! Partilhem uma selfie ou foto em que se veja a vossa peça de cor roxa nas vossas redes sociais com a hashtag #DIIVisivel #CrohnColitePT.

Que dizem, alinham?

Passaporte para o fim de semana #119

2019-11-28T12:47:06Z

:: Para votar :: Para reflectir :: Para sorrir ::

4 sugestões para brilhar no Natal

2019-11-27T10:44:00Z

Ora, é certo e sabido que já começa a cheirar a Natal. Mesmo que alguém se esquecesse é impossível tendo em conta que tudo já está com decorações de Natal há umas semanas. Por isso, para vos ajudar na demanda de presentes úteis, interessantes e sem que custem um rim, ficam aqui algumas sugestões:

1) Livro "conViver com as Doenças Inflamatórias do Intestino"

Eu sei que sou suspeita em recomendar este livro. Contudo, convém sempre lembrar que este livro não é só para quem tem Crohn ou Colite Ulcerosa. É igualmente para quem não tem uma doença inflamatória do intestino! Perceber um pouco como estas doenças funcionam, o impacto que têm e como afectam que as tem é meio passo andado para uma sociedade mais inclusiva. Prometo um livro fácil de ler e umas quantas risadas pelo meio!

E claro, se aproveitarem a Black Friday conseguem descotnos simpáticos! Deixo-vos o link directinho para o livro, basta clicar na imagem abaixo:

2) Golfe de Casa de Banho

Meus amigos, todos passados demasiado tempo no WC, certo? Por isso porque não começarmos a variar no desporto que praticam? Encarem o tempo em que estão sentados na sanita como sendo uma espécie de curso de inciação... ao golfe!

Disponível na Amazon e entregue na vossa caixa de correio a tempo de fazerem um brilharete na hora de trocar presentes!

3) Chávena

ok...ok... Percebo que queiram ir para algo mais...convencional! Sem problemas, aqui a vossa vizinha também tem uma sugestão para a tradicional chávena. Sempre útil, sempre algo que se usa com frequência e algo que se arranja espaço lá em casa para se guardar. Por isso, eis a minha sugestão saídinha do ETSY (que tem milhentas de opções):

4) Actividades lúdicas

Ou se calhar a pessoa a quem vão oferecer o presente é do tipo intelectual e gosta de fazer coisas tipo sudoku. Meus amigos vizinhos, não desesperem! Tenho a solução para vocês:

Papel higiénico com jogos e actividades! tchan tchan!!! Também para comprar online no PrezzyBox.

Renova, se me estás a ler, esquece papel higiénico às cores: isto é que é!

TEDx Antuérpia: 6 respostas para 6 questões!

2019-11-25T09:30:06Z

Quem me segue nas redes sociais aqui do estaminé, percebeu que no passado Sábado subi ao placo da TEDx Anutérpia. Como recebi bastantes perguntas nos últimos dias, resolvi responder num post e partilhar um bocadinho das emoções vividas!

1) Porquê fazer uma TED?

Sempre quis fazer uma TED. A preparação para fazer uma apresentação TED é longa, demorada, mas também um processo de aprendizagem ímpar. Para terem uma noção, nas TED originais, os apresentadores têm 6 meses de preparação. As TEDx (significam que são uma espécie de franchising e com uma organização local), têm um processo de preparação que pode ser menor, mas ainda assim com as mesmas fases. Eu tive a minha primeira reunião via Skype em Abril para os organizadores avaliaram a ideia, a mensagem a passar, enfim, se tinha pernas para andar, e a primeira reunião presencial para trabalhar na estrutura da apresentação em Julho.

2) Porquê Antuérpia e não Portugal?

Bom, na verdade, eu contactei 3 organizações TEDx em Portugal. Duas não responderam. Uma respondeu com um "não, obrigada" bastante seco. Eu conheço os organizadores da TEDx Antuérpia por motivos profissionais há já uns anitos, sei que no que diz respeito à TEDx são extremanente exigentes e todo o processo de preparação é fiel aos principios TED. O que obviamente, garante qualidade a quem assiste e credibilidade a quem sobe em palco.

3) Como foi a preparação?

Como referi a preparação começou no inicio deste ano. É um processo longo e requer dedicação e tempo de quem vai falar. Tive dois coach's diferentes. Um para trabalhar na parte da estrutura e que é um dos organizadores e que decide quando seria a apresentação, contexto, etc. Outro, numa fase posterior e já depois de ter o texto e slides alinhavados, do ToastMasters (uma ONG internacional com fins educativos que foca sobretudo nas capacidades para falar em público) que reviu comigo o texto e a apresentação de forma a torná-la o mais impactante possível. No geral, esta fase correu bastante bem. Sou uma boa aluna e faço o TPC. Na véspera do grande dia, tivemos um ensaio, para afinar detalhes, onde tinhamos todos os coachs, e onde poderiamos afinar o que se iria passar no dia seguinte. Aqui a je estava muito bem até ao momento que se esqueceu do que iria dizer a seguir... Pânico!!!

4) Porquê decorar um texto?

Quem foi vendo os meus videos no facebook e no instagram percebeu que eu estava em pânico. Tinha que decorar o texto e estava constantemente a esquecer-me de partes do meu texto quando o dizia. Inclusive no ensaio geral na véspera. Decorar o texto é importante, mas não obrigatório. A questão prende-se com o facto de tudo ser cronometrado ao segundo. Logo, se tivermos o texto decorado é mais fácil para maximizar o impacto da nossa mensagem no tempo que temos.

5) Como foi no dia?

Foi épico! Eu mal dormi numa mistura de idas ao wc por causa de três dentadas em comida que tinha pimenta (e apesar de me terem assegurado que não tinha) e numa mistura de descargas intestinais e nervos, mal preguei olho. Fui a terceira pessoa a falar (falei às 10h52), tinha-me levantado às 6h30, tripa toda avariada, nervos ao rubro. Muitos exercicios de respiração antes de subir ao palco, muito autocontrolo que fui buscar nem sei onde. Confesso que já fiz milhares de apresentações em pública, mas esta, talvez por ser a primeira no tema e do género, estava um caco.

A boa noticia é que não me esqueci de nada no meu texto, consegui falar devagar (quem me conhece sabe que falo super rápido), e a certa altura precisei mesmo de todo o meu auto controlo para não desabar em lágrimas. A certo momento da minha apresentação, já quase no final, há uma parte de interacção com o público. E o que aconteceu foi de tal forma inesperado e poderoso, que houve pessoas na audiência que choraram, eu comecei a choramingar em palco e a pensar que se começasse a chorar não iria conseguir falar para terminar. Foi absolutamente brutal, um final poderoso e mal posso esperar para ver o video!

6) Quando podemos ver o video?

Bom, existe agora um processo de edição e de aprovação pelos escritórios centrais da TED. Demora cerca de 6 semanas, mas com o período de festas que se avizinha, o mais certo é só estar disponível no Youtube no final de Janeiro. Obviamente, que assim que esteja disponível colocarei aqui no blog e nas redes sociais do Escadinhas. Por isso, tudo a seguir o Escadinhas no Facebook e no Instagram!

Passaporte para o fim de semana #118

2019-11-19T16:20:45Z

:: Para reflectir :: Para ler :: Para votar ::

Já garantiram o vosso lugar?

2019-11-20T08:37:45Z

Tanto pessoas com Doença Inflamatória do Intestino, como aquelas que as rodeiam, têm dez mil e quinhentas perguntas e dúvidas sobre estas doenças, o que fazer ou não em determinadas situações, o que comer, etc.

Sempre defendi, e defendo, que um paciente devidamente informado, é um paciente que tem capacidade para fazer parte dos processos de decisão clinica, que é capaz de gerir melhor o seu dia-a-dia e a forma como lida com uma doença.

Por isso, dia 30 de Novembro na Junta de Freguesia da Estrela, não percam o 4º Simpósio das Doenças Inflamatórias do Intestino. Vejam lá o programa de luxo! É uma oportunidade única de verem muitas das perguntas que têm respondidas, de ajudar melhor quem tem Crohn ou Colite Ulcerosa, e de conhecer pessoas inspiradoras!

As inscrições são limitadas e têm um custo de 5€ (inclui almoço). Por isso inscrevam-se em Crohn/ Colite Portual e vemo-nos lá!

Há mais telemóveis que casas de banho!

2019-11-19T14:54:11Z

Hoje é o Dia Mundial da Casa de Banho. Aquele sitio onde passamos uma parte considerável da nossa vida mas que ninguém fala sobre o assunto.

Por incrivel que, há partes do mundo onde as pessoas não têm instalações sanitárias. Há outros sitios do mundo onde há instalações sanitárias em barda e ainda assim não são suficientes para suprir as necessidades daqueles que, por razões médicas, precisam de uma casa de banho em menos de 5 segundos.

Há coisas que tomamos por garantidas. Casas de banho são só um exemplo. Já pensaram como seria a vossa vida sem uma casa de banho? Sem papel higiénico? Sem condições de higiene minimas que garantam a segurança da saúde pública?

Uma petição, quatro propostas: em que consistem e o que se segue?

2019-11-18T17:37:54Z

Quem me segue no Facebook e no Instagram, percebeu que na semana passada (finalmente) a petição para melhoria das condições de vida de pessoas com Doença Inflamatória do Intestino foi discutida em sessão de Plenário do Parlamento. Também perceberam que tivemos boas notícias: foram submetidas 4 propostas de resolução (BE, PCP, PSD e CDS-PP) e que as quatro foram aprovadas por maioria. Hurray!!!

Mas do que se tratam estas 4 propostas, em que consistem e o que se segue?

Existem medidas comuns às quatro propostas:

a isenção de taxas moderadoras para quem tem uma Doença Inflamatória do Intestino;
cartão de acesso ao wc (não só a questão do acesso prioritário, mas também a wc's que por lei não estão acessíveis ao público em estabelecimentos públcios e privados);
acesso rápido aos cuidados de saúde e medicação

Depois existem medidas propostas que nem todos os partidos mencionam nas propostas que foram a discussão:

Comparticipação medicação não farmacológica (por exemplo: suplementos, nutrição entérica, fraldas) (BE e PCP)
Criação do Estatuto do Doente Crónico (BE e PCP)
Criação registro oficial de doentes com doença inflamatória do Intestino (CDS-PP)
sensibilização da comunidade médica e sociedade civil em geral para estas doenças (CDS-PP e PSD)
Juntas médicas para atribuição da capacidade em função da pessoa e não da doença (CDS-PP)
Medidas para protecção laboral (PSD)
Actualização legislação sobre doenças incapacitantes (PCP).

O que se segue? As quatro propostas irão agora voltar à Comissão Parlamentar de Saúde para que seja feito um texto que tenha o consenso de todos os partidos. Depois de concluido este texto, a recomendação da Assembleia da República será enviada ao Governo e à Ministra da Saúde, para que esta possa começar a trabalhar na implementação das medidas recomendadas.

O que se passou na semana passada, foi só uma primeira batalha ganha e ainda há uma longa guerra pela frente. Certo é, que foi um grande grande passo para que de facto tenhamos pessoas com uma doença crónica com periodos altamente incapacitantes, com melhores condições de vida e mais integrados em sociedade!

É hoje a partir das 15h!

2019-11-14T10:03:49Z

É hoje o grande dia! O dia para qual tenho trabalho com a Ângela: o dia em que a petição e as Doenças Inflamatórias do Intestino chegam à reunião de Plenário da Assembleia da República!

Hoje, o Parlamento discute melhorias para as condições de vida de mais de 20 mil portugueses e respectivas famílias! Hoje é um dia histórico!

Caso queiram acompanhar a discussão, poderão fazê-lo através do canal ARTV a partir das 15h. A votação terá lugar amanhã, mas tudo aponta para um desfecho bastante favorável!

Eu e a Ângela estaremos sentadas nas Galerias da sala de Plenário, caladinhas como um rato porque assim ditam as regras, mas a explodir de orgulho e felicidade!

5 coisas que odeio em wc's públicos!

2019-11-11T14:03:43Z

Como utilizadora intensiva de casas de banho públicas, tenho acumulado ao longo dos anos alguns momentos de perplexidade e espanto com a criativade, preguiça e ausência de qualquer réstia de civismo no ser Humano. O que se segue é uma amostra disso mesmo!

1) Utilizadores wc’s públicos

Quando somos crianças ouvimos vezes sem conta para nunca nos sentarmos nos tampos das sanitas públicas por causa das possíveis doenças que se pode apanhar. Há pala disso, a malta mete o rabo no ar ou põe-se de pés em cima dos tampos. Sinceramente, a malta mija e caga como quiser. Convém é que no final, limpem a porcaria que fizeram nos tampos: é a sujidade dos sapatos, é o xixi por todo o lado. Todos reclamam que está sujo. Mas quantos limpam? E já agora, se utilizassem o wc como pessoas civilizadas não haveria o risco de contrair doenças. E caso não saibam, o puxador da porta e o botão do autoclismo são muito mais perigosos.

2) Descarga autoclismo

Sabem aquele botãozinho que se puxa e faz a descarga de água para limpar da sanita o presente que acabaram de fazer? Óptimo. Agora só têm que o utilizar. E se lavarem as mãos como deve ser quando saíram do wc, nada a temer.

3) Papel higiénico

Pergunto-me vezes sem conta se quando utilizam o wc em casa também deixam papel higiénico no chão, quer directamente do rolo, quer sujo. Dúvidas que me sobressaltam a mente enquanto tento fazer o meu serviço.

4) Luz

Aquela porra das luzes automáticas foi uma invenção muito inteligente para poupança de energia. Já a pessoa que regula o temporizador é uma besta de todo o tamanho. Há luzes que desligam ao fim de uns 10 segundos. Mas quem é que, por muita vontade que tenha, acaba o serviço em 10 segundos? E claro, depois a malta começa ali numa dança de Bollywood para acender as luzes. Cada vez que gesticula, as necessidades ficam tímidas e não saem. E andamos neste círculo vicioso até que perdemos a paciência e fazemos o serviço às escuras!

5) Lavar as mãos

Pessoal, vá: há sabonete; há água. Lavem as mãos como deve ser quando saem da casa de banho. Se não querem lavar as mãos, usem pelo menos umas toalhitas desinfectantes ou um desinfectante de mãos. A vossa saúde e, a de todos os outros que tocam nas mesmas coisas que vocês, agradece!

Passaporte para o fim de semana #117

2019-11-08T09:25:35Z

:: Para votar :: Para se inscrever :: Para recordar ::

Nutrição entérica: se fazem ou fizeram, este post é para vocês!

2019-11-06T19:29:58Z

Quem me conhece sabe que tenho dedicado o meu tempo livre a tentar melhorar as condições de saúde para pessoas com doença inflamatória do intestino (DII). Algumas das medidas abrangem outras condições médicas além das DII e tento sempre que abranjam o maior número de pessoas.

Uma das nossas lutas é pela comparticipação da nutrição entérica, um tipo especifico de suplementos para nutrição médica, prescritos por médicos e com um custo elevadíssimo para quem os faz. Exemplos de nutrição entérica: os fresubins e os Nestle modulen desta vida (entre outros).

Chegou o momento em que eu, e os outros malucos que acham que conseguem mudar o mundo de muita gente, precisamos da vossa ajuda. Por favor, se fazem ou fizeram, se conhecem quem tenha feito ou faça actualmente, este tipo de nutrição, por favor, preencham ou partilhem este questionário:

A carregar…

Obrigada a todos!!!!

#JuntosSomosMaisFortes

Querem saber mais sobre Doenças Inflamatórias do Intestino? Inscrevam-se já!

2019-11-05T09:52:58Z

No dia 30 de Novembro terá lugar o 4º Simpósio das Doenças Inflamatórias do Intestino, no auditório da Junta de Freguesia da Estrela, em Lisboa. As inscrições para participarem estão abertas até 26 de Novembro e podem fazê-lo através do site Doença de Crohn/ Colite Portugal.

A inscrição tem um custo de 5€ (receberão um email com as instruções depois de inserirem os vossos dados), pausa para café e almoço incluído, e o Simpósio está aberto a toda a gente, com ou sem uma DII.

Também podem consultar o programa no site.

Por isso, inscrevam-se e partilhem entre os vossos contactos. As inscrições são em número limitado tendo em conta o limite máximo da sala. Por isso, os primeiros a inscreverem-se e a enviarem o comprovativo de pagamento da inscrição, têm o seu lugar garantido!

Vemo-los lá? :)

Campanha Despensa Solidária – Obrigada a todos

2019-11-04T17:11:06Z

A campanha Despensa Solidária chegou ao fim e todas as doações efectuadas já foram entregues à Associação CrescerBem.

O sucesso da campanha só foi possível com toda a ajuda que tive, tanto dos que leem com regularidade o Escadinhas, como de algumas pessoas/ instituições em particular, nomeadamente:

- Diogo Leitão, Bia Martins, João Falcato, Ângela Vilas Boas Silva;

- Farmácia Fontes Pereira de Melo; Farmácia Guerra Rico; Farmácia Calvário; Farmácia Quimia; Eugénio Violante - Hair & Art; Bowls Bar e Solinca Alfragide que disponibilizaram o seu espaço para serem pontos de entrega;

- Ser Super Mãe é uma treta; Mãe Com Pinta; Mãe Imperfeita; Meu Reino da Noite; Sara Canhoto; As gavetas da minha casa encantada; Lenia No So Fast; Ana Filipa Ribeiro; Rosinha Net; Os salemas - travel family; O Alergias (Silvia Marques), As Viagens dos V’s, Mamã Piursa que desde o primeiro contacto disponibilizaram-se para divulgar e participar na campanha!

E, claro, obrigada também a todos vocês que partilharam e/ou contribuíram para que a CrescerBem possa ajudar quem mais precisa!

A todos vocês, Bem Haja!

Passaporte para o fim de semana #116

2019-10-15T09:21:54Z

:: Para ler :: Para prevenir :: Para remediar ::

Faltam 9 dias para o fim!!!!

2019-10-14T07:05:48Z

Se bem se lembram, para comemorar o meu aniversário lancei uma campanha solidária a favor da Associação CrescerBem, uma associação que ajuda crianças até aos 18 anos que passam pelo Hospital da Estefânia, Santa Maria e Beatriz Ângelo.

A ideia é simples: existem pontos de entrega espalhados pela cidade de Lisboa (e arredores) onde podem depositar as vossas doações até dia 23 de Outubro. O objectivo é que as doações sejam produtos que a CrescerBem tenha em falta e por isso, eis a lista de necessidades:

Arroz, Massa, Leite (pacotes de 200ml e de 1l), Enlatados, Sal, Azeite, Vinagre, Bolachas, Leite Adaptado, Papas, Compressas, Soro, Creme para pele atópica, Creme para muda de fralda, Fraldas de criança (tamanhos 4 e 5 ), Fraldas de adulto (tamanho S).

Poderão deixar o vosso contributo num do seguintes sítios:

Se por algum motivo, não poderem doar alguns dos produtos em falta, podem sempre ajudar divulgando esta iniciativa e o trabalho da CrescerBem! Podem igualmente ajudar de outras formas. Aqui ficam algumas ideias:

partilhar este post nas vossas redes sociais com a hashtag #DespensaSolidaria
fazer uma recolha no vosso local de trabalho e entregar num dos pontos de entrega
fazer um jantar de amigos e pedir que tragam doações para a campanha
enviar este post para os vossos contactos email

Tornar o invisivel visivel: vais fazê-lo?

2019-10-13T16:43:37Z

De 13 a 19 de Outubro, a Invisible Disabilities Association promove a semana para sensibilização para as incapacidades invisiveis. É nos Estados Unidos, é certo. Mas também é certo que em Portugal existem milhares, senão milhões de pessoas que têm incapacidades duradouras físicas, mentais, intelectuais ou sensoriais, que em interacção com várias barreiras podem impedir a sua plena e efectiva participação na sociedade em condições de igualdade com os outros.

As Doenças Inflamatórias do Intestino (DII) (Crohn e Colite Ulcerosa as mais comuns) são um exemplo de uma incapacidade invisivel. As ostomias, por causa das DII ou por outras condições médicas que requerem a colocação de um saco de recolha de urina de fezes ou urina, são outro exemplo de incapacidade invisivel. A roupa tapa muita coisa e nem tudo é visivel aos olhos!

Por isso, durante esta semana, não tenham vergonha de dizer claramente que vivem uma luta invisivel aos olhos dos outros; que travam lutas que outros não vêem e que são muito mais do que a vossa condição!

Deixo alguns exemplos de imagens que podem partilhar nas vossas redes sociais:

Vamos tornar o invisivel, visivel?

Passaporte para o fim de semana #115

2019-10-08T18:40:57Z

:: Para explorar :: Para reflectir :: Para estribar ::

6 Dicas para nem notarem que têm restrições alimentares

2019-10-08T19:38:24Z

Por causa da minha fofinha Colite Ulcerosa (umas das formas de Doença Inflamatória do Intestino, também conhecida por DII), perguntam-me muitas vezes sobre alimentação. É certo que ao longo dos anos muita coisa mudou, umas vezes com mais restrições do que outras. Agora estou num período de El Dorado em que consigo comer quase tudo sem problemas de maior.

Uma das razões pelas quais mal noto que tenha restrições, é porque o Mais Que Tudo (que adora cozinhar) faz receitas novas todas as semanas. E é isso que irei focar neste post: como ter uma DII e ainda assim ter uma alimentação que nem se lembram das restrições?

1) Fazer um menu semanal

Cá em casa sentamo-nos e fazemos um menu para a semana. Jantares, entenda-se, que o almoço é sempre fora de casa e o que, a maioria das vezes, o que sobra do jantar do dia anterior (quando sobra). Confesso que é um hábito que não tinha. Mas o Mais que Tudo, sempre preocupado em alimentação saudável e variada, garantir que reduz o desperdicio alimentar e idas ao supermercado, trouxe o hábito com ele. Claro que isto implica alguma ginástica mental para decidir o que se vai comer nos próximos 6 dias, mas tudo é possível.

2) Blogs e sites de culinária

Nos dias em que correm, há imensa informação disponível. Porque não perder algum tempo a explorá-los? Um dos meus favoritos é o Casal Mistério, mas existem muitos outros de onde podem tirar ideias. É claro que numas vezes não dá para seguir exactamente à risca a receita, mas uma adaptação aqui e outra acolá, dá para experimentar. Por aqui nas Escadinhas também vão havendo umas receitas de vez em quando.

3) Coleccionar revistas

Há receitas em revistas e jornais que são de acesso gratuito e que têm receitas por exemplo, a publicidade do Lidl, o Metro, a Saúda, etc. Até quando se vai ao cabeleireiro há revistas com receitas à disposição. Basta pedir a página ou tirar uma foto e, voilá!

4) Grupos troca de receitas

Há imensos grupos nas redes sociais onde as pessoas trocam receitas e/ ou ideias, como o Gastronomiverso. Porque não inspirarem-se por lá?

5) Apps para culinária

Existem várias opções de apps para ter no telemóvel que vos permite ter acesso a um acervo gigantesco de receitas. Ponto positivo: podem consultar em qualquer lado. Podem procurar receitas enquanto estão nos transportes públicos, enquanto estão no wc, etc. Algumas sugestões: Sapo Sabores, n-Receitas da Nestlé, Petit Chef, Petiscos, etc. Se tiverem alguma outra que não esteja aqui, deixem nos comentários.

6) Criar uma base de dados de receitas

Por vezes cruzamos-nos com receitas que vale a pena guardar; outras vezes a receita não é assim tãoooo boa quanto isso; Por isso, porque não guardar as receitas para experimentar mais tarde e classificá-las (ou eliminá-las) num ficheiro que vão actualizando semanalmente? Isto permite manter aquelas receitas que de facto vale a pena, e outras para experimentar mais tarde.

Se têm mais dicas e sugestões para menus variados, é favor deixar as vossas sugestões nos comentários! :)

Como aumentar a participação pública dos portugueses?

2019-10-07T08:30:52Z

Eleições em Portugal e mais uma vez a grande vencedora, a bater recordes de participação, foi a abstenção. Confesso que isto me faz muita confusão, em parte porque, na minha opinião, abstenção não é forma de protesto: protesto é ir às urnas e votar em branco. Abstenção é só um "não quero saber" e um "não em importo" misturado com uma gigantesca falta de percepção de como o voto, seja ela válido, nulo ou branco, tem impacto e é uma verdadeira forma de protesto.

Somos todos muito revolucionários e muito activistas... nas redes sociais. Mas quando chega a hora de tirar o cu no sofá, como cantavam os Deolinda, "vai andando que eu já lá vou ter".

As eleições são o momento em que os cidadãos escolhem quem querem que os represente, os defenda e lute por eles. Ficar em casa, ir à praia ou encolher os ombros e dizer que o seu voto não importa para nada, dá o resultado de uma maioria absoluta. Uma maioria de quem não quer saber, de quem aceita ser governado por quem foi escolhido pelos outros. Se não participam na vida pública de nenhuma forma, com que direito reclamam?

É certo que muitos dirão que há uma descrença total nas instituições e não há ninguém no cenário político com quem se identifiquem. Nesse caso, votem em branco. Isto se depois de lerem os programas eleitorais de facto não terem nenhuma proposta com a qual se consigam identificar.

Clramente apeloo ao voto ou até botõeszinhos especificos para o dia nas redes sociais, não está a ter o impacto que teve noutros países no aumento de votantes. É certo que o número de eleitores aumentou por causa do recenseamento automático de eleitores e por isso, no valor bruto haverá mais gente recenseada do que em 2015. No entanto, mesmo tendo isto em conta, o número de abstenção é demasiado elevado. Deixo, por isso, algumas sugestões para aumentar a participação pública dos cidadãos:

1) Educação Cívica

Aulas à séria de educação civica. Com professores devidamente habilitados para o fazer e não com professores, como alguns com quem me cruzei no inicio deste ano, que nem sabiam quem era o Presidente da Comissão Europeia. É importante que se perceba desde pequeno como podem participar na vida pública e lutar, enquanto cidadãos, pelas causas em que acreditam. O lobby, palavra a que se foge a sete cruz por ser tão mal compreendida, é também possível pelos cidadãos!

2) Voto electrónico

Há coisas que não consigo perceber. É possível saber onde se está recenseado via SMS ou online, mas não se pode votar em qualquer outra mesa de voto. Mesmo estando recenseada no Porto, porque é que não posso votar em Lisboa? Afinal de conta, sabem que o meu voto irá contar na mesma para o circulo do Porto.

O ideal mesmo seria voto online, mas é compreensível que por razões de segurança não seja possível (ainda) fazê-lo. Mas pronto: aprendam com a Austria, a Venezuela e até o Brasil, e ponham em vigor o voto electrónico. Afinald e contas andam há mais de 10 anos a tentar perceber se é possível....

3) Eleições nulas

Eleições onde metade dos portugueses não votam, deveriam ser consideradas nulas e não ter poder vinculativo. É certo que as razões da crescente abstenção dariam um longo debate, contudo, Portugal, mais uma vez não aprende com a História e todas as páginas escritas sobre o facto de quanto mais madura uma Democracia, menor o nível de participação. Aconselho vivamente a lerem F. Hayek e o livro "O Caminho da Servidão".

4) Voto obrigatório

Se a coisa não vai lá por educação nem por algumas facilidades logisticas, olhem-se para outros países, não muito distantes de Portugal, em que o voto é obrigatório. Ou seja, só em casos muitos especificos é permitida a abébia de não votar. E caso não se justifique (a justificação é antecipada) nesse caso, há multa por não se votar. Exemplo: Bélgica.

Li recentemente que pessoas que participam e contribuem para a vida pública são mais satisfeitas com as suas vidas pessoais e que a particopação na vida pública tem um dos maiores efeitos na felicidade a longo prazo. Olhando para os números da abstenção nos últimos anos, deve ser por isso que o povo português é exímio no eterno saudosismo lusitano....

Passaporte para o fim de semana #114

2019-10-02T11:30:36Z

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